Mito ou verdade: tomar café tira o sono?

Quem nunca ouviu alguma vez na vida que o café tira o sono, que atire a primeira xícara! Muita gente atribui a dificuldade para dormir aos efeitos estimulantes do café. Há quem diga que ele perturba o sono e considere que o café é um verdadeiro vilão das noites tranquilas, mas mesmo assim, não resiste a alguns goles da bebida perto da hora de deitar.

Será mesmo que o café é um inimigo da qualidade do sono ou essa crença popular não passa de um mito propagado de geração em geração? Continue lendo o nosso artigo e descubra se tomar café tira o sono!Leia Mais

Mito ou verdade: praticar atividades físicas à noite tira o sono?

Todos sabemos que a prática de exercícios durante o dia ajuda a termos uma noite de sono melhor. Mas será que praticar atividades físicas à noite tira o sono?

Existe quem defenda que sim, o exercício físico noturno atrapalhará o sono, e existe quem ache que um pouco de atividade física à noite não atrapalha na hora de dormir. Para poder chegar numa verdade, precisamos analisar os dois lados desse debate.

Vamos lá?Leia Mais

5 dicas para evitar impactos negativos na coluna a longo prazo

A coluna vertebral, também conhecida como espinha dorsal, é uma importante estrutura do corpo humano. Constituída por 24 vértebras, a coluna exerce múltiplas funções, dentre elas, é responsável por proteger a medula espinhal e os nervos, suportar o peso do corpo, melhorar a flexibilidade, manter a postura, favorecer a locomoção, fixar as costelas, cintura pélvica e os músculos do dorso, etc.

Por conta da importância da coluna para a saúde e o bem-estar, é preciso adotar cuidados cotidianos para evitar impactos negativos na coluna a longo prazo. Quer saber que cuidados são esses? Então continue lendo o nosso artigo e veja dicas incríveis para proteger sua coluna!Leia Mais