6 aplicativos para melhorar a sua qualidade de vida

Já reunimos em outro post aqui no blog sugestões de aplicativos que podem te ajudar a dormir melhor. Agora, resolvemos listar alguns apps que podem te auxiliar a ficar de bem com a vida, com muito mais saúde, equilíbrio e bem-estar!

Todos são gratuitos e estão disponíveis para iOS e Android! Confira nossa seleção abaixo e corra para baixar tudo no seu smartphone:

Stop, Breathe & think

Chega de estresse! Diminua um pouco o ritmo e dedique um momento do seu dia para tentar meditar, respirar fundo e relaxar. Essa é a proposta do aplicativo Stop, Breathe & think. De acordo com informações do app, pesquisas já provaram que a meditação mindfulness integra o cérebro e fortalece as importantes funções executivas que apoiam a inteligência emocional e social, bem como o sucesso acadêmico.

A ideia é que você pare o que estiver fazendo brevemente e preste atenção no que está pensando e sentindo, para tentar praticar técnicas de meditação mindfulness e respiração. Tudo isso para criar espaço entre seus pensamentos, emoções e reações. Assim, você pode aprender a ampliar sua perspectiva e reforçar o seu campo de força de paz e calma. Se você nunca meditou e não sabe como fazer isso, fique tranquilo! O aplicativo te ensina como funciona e te ajuda a aprender. Ele oferece várias informações detalhadas sobre a técnica e também apresenta uma lista de tipos de meditação. Você pode praticar utilizando menos de cinco minutos do seu dia ou mais, você decide!

Daily yoga

Que tal incorporar a yoga na sua rotina? O app Daily yoga te ajuda a praticar esse exercício diariamente sozinho, onde estiver, e de uma forma bem simples! Há treinos tanto para iniciantes como para praticantes de um nível mais avançado. São mais de 500 poses e mais de 100 sessões de yoga para você treinar. As “aulas” estão disponíveis em vídeos em HD e em áudio. Você também pode ouvir várias músicas relaxantes no aplicativo para entrar totalmente no “clima zen” na hora de fazer essa atividade!

NutraBem

Não adianta fazer exercícios físicos e esquecer-se de prestar atenção no que você está comendo! Uma alimentação saudável é muito importante se você busca preservar sua saúde. Por isso, o app NutraBem se propõe a te ajudar a manter o equilíbrio nutricional, com o auxílio de um time de nutricionistas e outros especialistas da área da saúde. Ele não apresenta somente as calorias dos alimentos consumidos (e a quantidade necessária recomendada), também permite simular as refeições antes do consumo para orientação das decisões, auxiliando a adquirir o controle sobre as escolhas na hora da refeição. Assim, você vai criando hábitos e consegue começar uma verdadeira reeducação alimentar. Ele calcula o índice de massa corporal (IMC), calcula a necessidade diária de energia, analisa o perfil de consumo do usuário, apresenta os grupos de alimentos em uma tabela de equivalência nutricional (que auxilia na variedade e substituição diária de alimentos), inclui uma seção de dicas importantes das nutricionistas e muito mais. Agora você não vai ter mais desculpas para fugir da dieta!

Runtastic

Hora de se mexer! Mas praticar exercícios da maneira errada também pode afetar sua saúde de forma negativa. Por isso, se você procura um aplicativo para te ajudar a melhorar seu desempenho nas corridinhas diárias e que também te mostre dicas úteis (como evitar lesões e etc), o Runtastic é uma boa opção. Com treinos de corrida intervalada e outros recursos desenvolvidos para motivar e melhorar a sua performance, o app acompanha e monitora suas atividades físicas. O treinador personalizado usa o sistema GPS para mapear e rastrear atividades de esporte e fitness (correr, caminhar, pedalar, jogging, etc). O aplicativo supervisiona o progresso de exercícios cardio informando dados importantes como tempo, velocidade alcançada, distância percorrida, mudança de altitude, o número de calorias queimadas e muito mais.

Waterbalance

Você sabe o que acontece com o seu corpo quando você não bebe água? Um cérebro desidratado se contrai devido à falta de água e deve trabalhar mais para conseguir o mesmo resultado que um cérebro bem hidratado. É muito importante ficar atento aos seus hábitos e não esquecer de beber água regularmente durante o dia. Para te ajudar nessa missão, o aplicativo Waterbalance promete controlar o nível de água no seu corpo, considerando parâmetros individuais como peso, altura, idade e estilo de vida. Ele apresenta gráficos com seu nível de hidratação, avisa quando for necessário beber mais água e fornece informações importantes sobre saúde e bem-estar.

Bônus especial para as mulheres: Period Tracker Lite

Com ou sem anticoncepcional, é preciso sempre ficar de olho no ciclo menstrual para entender como seu corpo funciona. Assim, você pode identificar possíveis desequilíbrios hormonais ou até mesmo outros problemas de saúde mais sérios. Afinal, sabemos que alterações na menstruação geralmente são sinais de que algo não vai bem. É muito importante cuidar de você mesma e se atentar a esses detalhes, e o app Period Tracker Lite te dá uma mãozinha nessa tarefa! Ele permite que você anote os dias em que esteve menstruada e quais os sintomas que sentiu. O aplicativo também monta um gráfico mensal, revelando seu período fértil e apresentando uma estimativa de quando será a próxima menstruação, para que você não seja pega de surpresa!

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