Sofre com pesadelos durante o sono? Confira 5 dicas para evitá-los

Quem nunca teve um pesadelo, que atire o primeiro travesseiro. Os sonhos ruins são mais comuns e frequentes do que imaginamos, afinal, eles fazem parte de nossas vidas desde a infância e nos acompanham na fase adulta.

Só para se ter ideia, 85% das pessoas adultas sofrem com pesadelos eventualmente e de 2% a 8% da população mundial têm pesadelos recorrentes e crônicos. Tais pesadelos geralmente se apresentam como imagens assustadoras, sensações e emoções reais que aceleram o coração e podem até mesmo acordar o indivíduo.

Os pesadelos, além de desagradáveis, causam consequências como ansiedade e medo, o que compromete diretamente a qualidade do sono, provocando cansaço, estresse e irritabilidade ao despertar. O sentimento de temor e a impressão de que se está em perigo não saem da memória rapidamente, afetando sua rotina diária até que as imagens do pesadelo sejam apagadas.

A boa notícia é que existem formas de evitar os pesadelos durante o sono e dormir tranquilamente. Quer descobrir como impedir que novos pesadelos venham te incomodar? Então confira as nossas dicas!Leia Mais

Pós-treino: veja como ter uma boa recuperação sem dores

Tão importante quanto manter a frequência de treinos, executar bem os exercícios e se dedicar na malhação; é ter uma boa recuperação pós-treino. Isso é essencial para otimizar os resultados, preservar a saúde muscular, aumentar a disposição e melhorar a performance nos treinos seguintes.

Para completar, a boa recuperação depois dos treinos previne dores localizadas e lesões. Se enquanto você malha, tende a levar seu corpo ao limite da superação e exaustão, assim que os exercícios terminam, é chegada a hora de deixar seu organismo reconhecer e assimilar tamanho esforço.

Quer saber como ter uma boa recuperação no seu pós-treino? Então continue lendo o nosso artigo para conferir dicas práticas e eficazes. Vem com a gente!Leia Mais