Exercícios para fazer ao acordar e ter mais disposição durante o dia

Você se sente exausto e indisposto ao acordar de manhã? E durante o dia percebe que não tem pique para encarar os imprevistos e desafios do cotidiano? Pode parecer clichê, mas a razão para tudo isso pode estar em um fator bem simples: a falta de exercícios físicos. No Brasil, 300 mil pessoas morrem por ano de doenças associadas diretamente ao sedentarismo. A falta de atividade física pode reduzir a expectativa de vida em até 10 anos, e quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas.

Além de serem excelentes para a sua saúde, as atividades físicas são necessárias também para que você tenha um bom descanso. Afinal, quem faz exercícios na medida certa e no horário adequado pode perceber melhorias em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a ansiedade.

Praticar exercícios de alongamento ou mesmo caminhada por alguns minutinhos logo de manhã ajuda a reduzir a fadiga e outros desconfortos, aumenta sua energia, entre muitos outros benefícios. Selecionamos estes abaixo para você incluir em sua rotina e dar um “upgrade” na sua disposição (e também no seu sono!):

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