6 dicas de decoração para o quarto que irão melhorar seu sono

Já comentamos aqui no blog que existem vários costumes que você deve pensar em adotar para ter uma boa noite de sono, como evitar atividades e bebidas estimulantes antes de deitar (utilizar a internet e beber café ou álcool, por exemplo) e praticar exercícios físicos regularmente durante o dia. Porém, um ambiente tranquilo, limpo e agradável também interfere e faz toda a diferença na qualidade do seu sono. Sendo assim, se o seu quarto não estiver em ordem, todos os hábitos que você se esforçou para colocar em prática não terão o efeito esperado.

Pensando nisso, nós reunimos algumas dicas de decoração para você transformar seu quarto no espaço ideal para um repouso restaurador. Confira:

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4 aplicativos gratuitos que podem te ajudar a dormir melhor

De acordo com um estudo publicado na revista Science Advances, os brasileiros têm as noites de sono mais curtas do mundo. E segundo outra pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório.

Uma noite mal dormida traz muitos efeitos negativos para sua vida pessoal e profissional. A lista de consequências é extensa: afeta a saúde (física e mental), a produtividade, a disposição, a relação com as pessoas à sua volta e etc.

Dormir bem é um dos pilares fundamentais para ter qualidade de vida! Pensando nisso, separamos alguns aplicativos gratuitos que podem te ajudar a fugir das estatísticas e fazer as pazes com o seu travesseiro. Confira a lista abaixo:

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Entenda o que pode estar causando pesadelos em suas noites de sono

Ninguém gosta de ter pesadelo. Se tem uma coisa que realmente é capaz de arruinar mil noites de sono, são pesadelos, daqueles bem horripilantes, que acordamos suando frio e depois não conseguimos mais dormir.

Quem costuma ter desses pesadelos sabe os danos que eles causam no dia seguinte, quando temos de trabalhar absolutamente cansados por não ter descansado apropriadamente na noite anterior.

Abaixo, descrevemos algumas situações que podem causar pesadelos. Vamos descobrir quais são?Leia Mais