4 atividades físicas que são boas para a coluna

A dor nas costas é um dos desconfortos que os brasileiros mais sentem no dia a dia, de acordo com os resultados da pesquisa “A Dor no Cotidiano”, realizada pelo Ibope Conecta em parceria com Advil. O estudo revelou que esse tipo de dor está na lista dos principais desconfortos que dificultam a vida dos brasileiros, junto com as dores de cabeça e musculares em outras partes do corpo. O incômodo nas costas atrapalha a rotina de 64% dos entrevistados pelo menos uma vez por semana, segundo os dados levantados pela pesquisa. Você se identificou com esse cenário? Então está na hora de prestar atenção na sua saúde e cuidar dessa parte tão importante do seu corpo!

Além de preservar bons hábitos de sono à noite, principalmente dormindo em um bom colchão que seja terapêutico, existem outras atitudes que você pode colocar em prática durante o dia para preservar sua coluna vertebral. Inclusive, algumas atividades físicas são ótimas para te ajudar nessa tarefa! Selecionamos quatro para você incorporar na sua rotina e ter muito mais qualidade de vida, confira:

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Exercícios para fazer ao acordar e ter mais disposição durante o dia

Você se sente exausto e indisposto ao acordar de manhã? E durante o dia percebe que não tem pique para encarar os imprevistos e desafios do cotidiano? Pode parecer clichê, mas a razão para tudo isso pode estar em um fator bem simples: a falta de exercícios físicos. No Brasil, 300 mil pessoas morrem por ano de doenças associadas diretamente ao sedentarismo. A falta de atividade física pode reduzir a expectativa de vida em até 10 anos, e quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas.

Além de serem excelentes para a sua saúde, as atividades físicas são necessárias também para que você tenha um bom descanso. Afinal, quem faz exercícios na medida certa e no horário adequado pode perceber melhorias em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a ansiedade.

Praticar exercícios de alongamento ou mesmo caminhada por alguns minutinhos logo de manhã ajuda a reduzir a fadiga e outros desconfortos, aumenta sua energia, entre muitos outros benefícios. Selecionamos estes abaixo para você incluir em sua rotina e dar um “upgrade” na sua disposição (e também no seu sono!):

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Mito ou verdade: praticar atividades físicas à noite tira o sono?

Todos sabemos que a prática de exercícios durante o dia ajuda a termos uma noite de sono melhor. Mas será que praticar atividades físicas à noite tira o sono?

Existe quem defenda que sim, o exercício físico noturno atrapalhará o sono, e existe quem ache que um pouco de atividade física à noite não atrapalha na hora de dormir. Para poder chegar numa verdade, precisamos analisar os dois lados desse debate.

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