6 dicas de decoração para o quarto que irão melhorar seu sono

Já comentamos aqui no blog que existem vários costumes que você deve pensar em adotar para ter uma boa noite de sono, como evitar atividades e bebidas estimulantes antes de deitar (utilizar a internet e beber café ou álcool, por exemplo) e praticar exercícios físicos regularmente durante o dia. Porém, um ambiente tranquilo, limpo e agradável também interfere e faz toda a diferença na qualidade do seu sono. Sendo assim, se o seu quarto não estiver em ordem, todos os hábitos que você se esforçou para colocar em prática não terão o efeito esperado.

Pensando nisso, nós reunimos algumas dicas de decoração para você transformar seu quarto no espaço ideal para um repouso restaurador. Confira:

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4 atividades físicas que são boas para a coluna

A dor nas costas é um dos desconfortos que os brasileiros mais sentem no dia a dia, de acordo com os resultados da pesquisa “A Dor no Cotidiano”, realizada pelo Ibope Conecta em parceria com Advil. O estudo revelou que esse tipo de dor está na lista dos principais desconfortos que dificultam a vida dos brasileiros, junto com as dores de cabeça e musculares em outras partes do corpo. O incômodo nas costas atrapalha a rotina de 64% dos entrevistados pelo menos uma vez por semana, segundo os dados levantados pela pesquisa. Você se identificou com esse cenário? Então está na hora de prestar atenção na sua saúde e cuidar dessa parte tão importante do seu corpo!

Além de preservar bons hábitos de sono à noite, principalmente dormindo em um bom colchão que seja terapêutico, existem outras atitudes que você pode colocar em prática durante o dia para preservar sua coluna vertebral. Inclusive, algumas atividades físicas são ótimas para te ajudar nessa tarefa! Selecionamos quatro para você incorporar na sua rotina e ter muito mais qualidade de vida, confira:

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