Entenda o que pode estar causando pesadelos em suas noites de sono

Ninguém gosta de ter pesadelo. Se tem uma coisa que realmente é capaz de arruinar mil noites de sono, são pesadelos, daqueles bem horripilantes, que acordamos suando frio e depois não conseguimos mais dormir.

Quem costuma ter desses pesadelos sabe os danos que eles causam no dia seguinte, quando temos de trabalhar absolutamente cansados por não ter descansado apropriadamente na noite anterior.

Abaixo, descrevemos algumas situações que podem causar pesadelos. Vamos descobrir quais são?Leia Mais

Sofre com pesadelos durante o sono? Confira 5 dicas para evitá-los

Quem nunca teve um pesadelo, que atire o primeiro travesseiro. Os sonhos ruins são mais comuns e frequentes do que imaginamos, afinal, eles fazem parte de nossas vidas desde a infância e nos acompanham na fase adulta.

Só para se ter ideia, 85% das pessoas adultas sofrem com pesadelos eventualmente e de 2% a 8% da população mundial têm pesadelos recorrentes e crônicos. Tais pesadelos geralmente se apresentam como imagens assustadoras, sensações e emoções reais que aceleram o coração e podem até mesmo acordar o indivíduo.

Os pesadelos, além de desagradáveis, causam consequências como ansiedade e medo, o que compromete diretamente a qualidade do sono, provocando cansaço, estresse e irritabilidade ao despertar. O sentimento de temor e a impressão de que se está em perigo não saem da memória rapidamente, afetando sua rotina diária até que as imagens do pesadelo sejam apagadas.

A boa notícia é que existem formas de evitar os pesadelos durante o sono e dormir tranquilamente. Quer descobrir como impedir que novos pesadelos venham te incomodar? Então confira as nossas dicas!Leia Mais

Pós-treino: veja como ter uma boa recuperação sem dores

Tão importante quanto manter a frequência de treinos, executar bem os exercícios e se dedicar na malhação; é ter uma boa recuperação pós-treino. Isso é essencial para otimizar os resultados, preservar a saúde muscular, aumentar a disposição e melhorar a performance nos treinos seguintes.

Para completar, a boa recuperação depois dos treinos previne dores localizadas e lesões. Se enquanto você malha, tende a levar seu corpo ao limite da superação e exaustão, assim que os exercícios terminam, é chegada a hora de deixar seu organismo reconhecer e assimilar tamanho esforço.

Quer saber como ter uma boa recuperação no seu pós-treino? Então continue lendo o nosso artigo para conferir dicas práticas e eficazes. Vem com a gente!Leia Mais